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신동진의 딜라이트 식이요법 |
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한입에 쏙 들어가는, 두부까나페 |
| 재료 : 재료두부 1모, 애호박, 파프리카(노랑, 빨강) 1/4개씩, 볶은 콩가루 약간 양념굴소스 1/2큰술, 간장 1작은술, 후추 약간, 참기름 1작은술, 미림 1작은술 만드는법1. 두부를 4~5cm 크기로 잘라 물기를 제거한다. 2. 물… |
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신동진의 딜라이트 식이요법 |
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당뇨식단의 완성, 견과류듬뿍닭가슴살 |
| 재료 : 재료닭가슴살, 1쪽, 양상추 적당량, 검정콩 10개, 아몬드 20알, 호두 10알, 파프리카(노랑, 빨강) 1/4개씩허브소금 1/2작은술, 올리브오일 1큰술 닭가슴살 양념화이트와인 2큰술, 소금, 후추 약간, 허브가루 약간 소스된장 4… |
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신동진의 딜라이트 식이요법 |
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다이어트와 당뇨에 좋은 연어샐러드 |
| 재료 : 재료훈제연어 슬라이스 100g, 다진 호두, 아몬드 소량,치커리, 적치커리, 레몬드레싱 올리브유 1.5 큰술, 레몬주스 1~2큰술, 소금, 후추 약간 만드는법1. 드레싱 재료는 섞고, 레몬은 얇게 자른다. 2. 치커리와 적치커리를 그… |
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신동진의 딜라이트 식이요법 |
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간단한 당뇨식, 소고기야채말이 |
| 재료 : 재료쇠고기 (부채살) 50g, 팽이버섯 1/5봉, 당근 1/5개, 청피망 1/4개파프리카 노랑, 빨강 각 1/4개, 갈릭소금, 허브믹스만드는법1. 쇠고기는 핏물을 키친 타올로 제거 후, 갈릭소금과 허브믹스 글라인더를 뿌려둔다.2. 당근, 청피… |
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신동진의 딜라이트 식이요법 |
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시원한 여름당뇨식, 일본식 냉면 히야시주카 |
| 재료 : 재료버섯(팽이버섯, 느타리버섯)100g, 고사리 100g, 콩나물 100g, 계란 1~2개, 파프리카 1/4개, 피망 1/4개, 미역 소량소스간장 2큰술, 식초 1큰술, 두반장 1/3큰술, 물 50ml, 베트남매운고추 1작… |
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신동진의 딜라이트 식이요법 |
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깔끔하고 시원한, 떠먹는 청포묵밥 |
| 재료 : 재료청포묵 1개, 적근대 4장, 깻잎 3장, 치커리, 김가루 조금육수재료다시마, 돼지감자, 국간장 2큰술, 소금 약간, 배즙 적당량, 식초 1큰술청포묵양념국간장 1/2큰술, 깨소금 약간, 다진마늘 1큰술만드는법1. 다시마, 돼지감자… |
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신동진의 딜라이트 식이요법 |
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식이유황이 풍부한, 삼채곤약잡채 |
| 재료 : 재료삼채 70g, 실곤약 70g, 파프리카 노랑, 빨강 각 30g,깻잎 3장, 적양파 30g, 당근 30g, 돼지고기 채썬것 (살코기) 100g돼지고기양념장간장 1큰술, 올리고당 1/2큰술, 후추가루 약간실곤약양념장 간장 1큰술, 올리고당 1/2큰술, 참기… |
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