약연재

식이요법은 맛이 있어야합니다. 즐거워야합니다. 먹는 것이 기쁨이 되어야합니다.약연재의 <딜라이트 식이요법>을 소개합니다.

재료 : 재료 토마토, 브로콜리, 양배추, 당근, 사과, 바나나 만드는법 1. 토마토, 브로콜리, 양배추, 당근을 깨끗하게 손질하여 냄비에 넣는다. 2. 채소가 잠길듯 말듯 하게 물을 부은 후 10분…

재료 : 재료닭가슴살100g, 새송이버섯1개, 간장1/2T, 마늘 20g 과정1. 닭가슴살은 얇게 슬라이스한고 버섯도 비슷하게 모양을 낸다.2. 버섯과 마늘을 기름없이 노릇하게 굽는다.3. 오일을 아주살짝만 두르고 닭가슴살을 함께 구워준…

재료 : 재료 단단한두부 1모, 참치 1캔, 계란3개당근 80g, 양파 반개, 연근 4조각, 우엉 80g우유 3T, 후추약간 두부스테이크 만드는법1. 각종채소들을 작게 다져서 준비한다.2. 두부를 깨끗한 면보…

재료 : 재료 우엉 250g유부 3덩어리곤약 50g다시간장 2T대파1개 청경채1뿌리팽이버섯, 배추 한줌씩당근2cm, 양파 1/4개국물멸치 조금 유부우엉우동 만드는법1. 멸치, 당근, 양파, 대파등을 넣어 육수를 낸다.2. 우…

재료 : 재료현미250g, 흑미120g, 우엉100g, 물300ml 우엉흑미밥 만드는법1.현미와 흑미는 깨끗이 씻어서 불순물을 제거해둔다.2. 우엉은 잘익지 않으므로 껍질을 벗겨서 4등분후 잘게 잘라둔다. 3. 씻어둔 쌀과 우엉…

재료 : 재료말린무 한줌, 연근 100g물 200cc, 간장 2T, 다시간장 1T, 강황1t 무말랭이 연근조림 만드는법 1. 찬물과 무말랭이를 팬에 넣고 끓인다.2. 무가 불어 부드러워지면 연근과 간장을 모두넣고 뚜껑을 닫는다.3. 보글…

재료 : 재료 달걀2개, 브로콜리 50g, 들깨가루 1T, 두유약간, 소금약간 브로콜리 스크램블에그 만드는법 1. 브로콜리를 작은크기로 다듬은후, 뜨거운 물에 데친다.2. 팬을 중불에 올리고 두유와 소금을 넣는다.3. …

재료 : 재료미역 한줌바지락 한줌된장 1T 바지락된장국 끓이는법 1. 미역은 흐르는 물에 행구어 불순물을 제거하고 찬물에 불려둔다.2. 800cc 정도의 물과 불린미역을 적당한 크기로 잘라 냄비에 담고 물을 팔팔 끓여 육수를 …

재료 : 재료 배춧잎 4장 (150g)건새우 10g된장 1T 배추된장국 끓이는법1. 건새우는 탁탁 털어 불순물을 제거하고 흐르는 물에 재뺼리 헹구어낸다. 2. 배추는 먹기 좋은 크기로 잘라둔다. 3. 찬물 800cc정도에 건새우를 넣고 …

재료 : 재료 (1인분) 오트밀 1컵, 당근반개, 흑설탕 2T, 시나몬 파우더 1T두유1컵, 볶은 아몬드슬라이스 2T, 사과1/4쪽, 소금약간 당근 오트밀죽 만드는법 1. 오트밀이 잠길정도로 물을 채우고&nb…