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신동진의 딜라이트 식이요법 교실 |
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당뇨에 좋은 율무밥 짓기 |
| 재료 : 재료 율무 100g, 물 100g 율무밥 만드는법1. 율무는 물에 8시간 이상 불린다. 2. 율무와 물을 1:1비율로 하여 밥솥에 넣는다. 3. 센불로 시작해서 압력추가 소리를 내면 약불로 줄인 후, 5분정도 뜸을 들인다. … |
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신동진의 딜라이트 식이요법 교실 |
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산뜻한 해독이 필요할때, 새우샐러드 |
| 재료 : 재료 칵테일새우 10마리, 마늘, 올리브오일오렌지 1ea, 베이비채소 , 래디쉬,드레싱 (레몬즙 5큰술, 올리고당 3큰술, 올리브유 2작은술, 파프리카(빨간색),드라이 파슬리 약간, 소금 약간, 후춧가루 약간) 만드는법&nb… |
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신동진의 딜라이트 식이요법 교실 |
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연근의 변신, 연근완자와 연근부침 |
| 재료 : 재료연근 300g, 다진 돼지고기 70g, 비트, 적 양파 붉은 고추(베트남고추), 후추, 굴소스 1큰술, 대파, 마늘 조금, 달걀 1개, 통밀가루 샐러드재료 (선택사항)자몽 1개, 블랙올리브, 베이비채소, 치커리(드레싱 : 사과식… |
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신동진의 딜라이트 식이요법 교실 |
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근사한 건강식, 두부스테이크와 채소구이 |
| 재료 : 재료 두부 1모, 양파 적당량, 다진 마늘 3~4쪽, 참기름 1큰술, 간장 1큰술, 백후추 약간달걀 1개, 빵가루 반컵, 콩가루 2/3컵파프리카(노랑,주황), 적양파 1개, 아스파라거스, 베이비채소, 발사믹글래이즈두부스테… |
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신동진의 딜라이트 식이요법 교실 |
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상큼하고 쫄깃한, 곤약오징어샐러드 |
| 재료 : 재료실곤약(800g), 오징어 1마리, 방울토마토 6ea, 파프리카(빨강, 노랑)각 1ea, 베이비채소 1팩, 양파 1/2ea 소스 간장 2큰술, 올리고당 4큰술, 식초 2큰술, 참기름 4큰술, … |
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신동진의 딜라이트 식이요법 교실 |
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시금치의 효능을 한입에 쏙, 시금치유부말이 |
| 재료 : 시금치유부말이 재료 시금치 반단, 유부 8장, 간장1작은술참기름 3큰술, 카놀라유 3큰술야채육수 소스간장 2큰술, 다시마 5cm2, 말린표고 3개, 파 한 뿌리 당근 반개, 양파 반개, 물 800ml, 전… |
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