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신동진의 딜라이트 식이요법 교실 |
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두부브로콜리 미네스트로네 |
| 재료 : 재료 당근 30g, 브로콜리 30g, 양파 반쪽, 두부 100g야채육수 2cup (치킨스탁이나 베지터블스탁 제품도 사용가능) 당근브로콜리 미네스트로네 만드는법1. 당근, 양파, 브로콜리대를 아주 작은 … |
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신동진의 딜라이트 식이요법 교실 |
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두부당근조림 |
| 재료 : 재료 모 두부 100g, 당근 100g, 간장 2T, 다시간장1T, 물 3T 두부당근조림 만드는법1. 작은 주사위 모양으로 자른 두부를 먼저 코팅팬에서 기름없이 살짝 구워준다.2. 당근도 두부와 같은 크기로 준비한… |
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신동진의 딜라이트 식이요법 교실 |
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두부 고춧잎 무침 |
| 재료 : 재료고춧잎 20g, 두부 50g, 검은깨까루 1T, 된장 1T, 고추가루 1T 두부 고춧잎 무침 만드는법 1. 고춧잎을 뜨거운물에 살짝 데쳐서 물기를 꼭 짜낸다.2. 두부를 면보에 넣고 물기를 짜낸다.3. 검은깨는 빻아서 준비한다.… |
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신동진의 딜라이트 식이요법 교실 |
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토마토 브로콜리 무침 |
| 재료 : 재료토마토 1개, 브로콜리 70g, 들깨가루 1t, 간장 1/2t, 올리브오일 1t토마토 브로콜리 무침 만드는법1. 생토마토에 열십자 모양으로 칼집을 살짝내어 끓는물에 데쳐 껍질을 벗겨낸다.2. 브로콜리도 끓는물에 살짝 데쳐 준비한… |
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